Bedürfnis vs. Strategie

Bedürfnisse sind unsere Schatzkiste. Wenn wir in Situationen wissen, was wir gerade brauchen, sind wir mit uns in Verbindung und können das, was wir brauchen auch kommunizieren. Bedürfnisse sind der Schlüssel zur Verbindung.

Es gibt persönliche Bedürfnisse, die sich immer wieder zeigen und wir können herausfinden, was uns wirklich wichtig ist. 

Wir alle haben die gleichen Bedürfnisse gleichzeitig gibt es persönliche Priorisierungen.

Es ist hilfreich mal zu schauen, welche 5 Bedürfnisse dir am aller wichtigsten sind.

In der Bedürfnisliste hier auf der Webseite findest du eine Auswahl.

Wie erfüllen wir uns Bedürfnisse?

Das wunderbare:

Es gibt für jedes einzelne Bedürfnis unendlich viele Strategien, also Wege, dieses zu erfüllen.

Übung: 

Du kannst Zuhause oder auch in der Arbeit dazu folgende Frage stellen:

Wie erfüllst du dir das Bedürfnis nach … (ein Bedürfnis nennen z.B. Ruhe, Bewegung... Inspiration s. Bedürfnisliste) ?

Wenn ihr das zu mehreren macht, kommen die verschiedensten Strategien/Wege heraus.

Ich mache diese Übung gerne in Workshops und es ist immer wieder ein Ideengeber, wie man sich Bedürfnisse erfüllen kann. Ich finde das für mich persönlich inspirierend.

Nehmen wir an, 

jemand hat das Bedürfnis nach Ruhe.

Der eine möchte alleine auf dem Sofa liegen und einfach seinen Gedanken folgen.

Ein anderer kombiniert das Bedürfnis nach Ruhe mit dem Bedürfnis nach Bewegung und geht gerne alleine spazieren.

Wieder ein anderer setzt sich Kopfhörer auf und hört ganz laut seine Lieblingsmusik und tankt damit Ruhe.

Wie erfüllst du dir das Bedürfnis nach Ruhe?

Nehmen wir an,

jemand hat das Bedürfnis nach Bewegung.

Der eine geht gerne spazieren.

Der nächste mag dann radeln gehen.

Wieder ein anderer geht auf einen Berg.

Ein anderer geht gerne Tennis spielen.

Wie erfüllst du dir das Bedürfnis nach Bewegung?

Etwas ist dabei sehr wichtig: 

Niemand - außer dir selbst - ist verantwortlich für die Erfüllung DEINER Bedürfnisse.

"Das Ziel der Gewaltfreien Kommunikation ist nicht, Menschen und ihr Verhalten zu ändern, um unseren Willen durchzusetzen, sondern Beziehungen aufzubauen, die auf Ehrlichkeit und Empathie basieren, die schließlich die Bedürfnisse aller erfüllen."

Marshall B. Rosenberg

Das bedeutet:

Bsp.: Wenn du dir gerne mit einem bestimmten Menschen z.B. das Bedürfnis nach Freude erfüllen möchtest, wäre es natürlich sehr schön, wenn derjenige das auch möchte bzw. bei deiner Idee mit macht. Nehmen wir an, du möchtest heute Abend mit deinem,r PartnerIn ins Kino gehen, um dir Freude zu erfüllen. Du bekommst ein Nein, der-/diejeinige möchte heute Abend nicht ins Kino gehen. 

Ups, was kommen da für Gefühle, wenn du dir das vorstellst? (Gefühlsliste)

Bist du vielleicht enttäuscht? Traurig?

Ja, das ist es auch, weil dieser Mensch gerade dein Lieblingsmensch gewesen wäre, mit dem du dir das Bedürfnis nach Freude erfüllen wolltest. Gleichzeitig ist dieser Mensch offen und ehrlich. Außerdem sorgt er gerade für sich, hört auf seinen inneren Kompass, was er gerade braucht. Vielleicht braucht er gerade Ruhe oder Bewegung o.a.

Nun kannst du natürlich "Trübsal blasen" oder sauer sein. Das ist deine Entscheidung.

Oder du kannst überlegen und schauen, um was es dir geht...

Was ist dir gerade wichtig? Ist es dir wichtig, ins Kino zu gehen und zwar mit jemanden gemeinsam? Ah, die geht es nur nicht nur um Freude, sondern auch um Gemeinschaft?

Okay, die erste Strategie hat nicht geklappt. Du könntest überlegen, mit wem du dann gehen kannst.

Oder ist dir der Tag nicht so wichtig? Du möchtest gerne genau mit diesem bestimmten Menschen gehen? Dann frag doch mal nach:

"Ok. Ich habe gehört, dass du nicht ins Kino gehen magst. Magst du vielleicht an einem anderen Tag mit mir ins Kino gehen?"

Vielleicht bekommst du dann ein "Ja." und ihr könnt gemeinsam überlegen, wann ihr geht.

Vielleicht bekommst du ein "Nein."

Okay, dann kannst du da oder wann anders darüber sprechen, dass dir gemeinsam Zeit verbringen und Freude haben wichtig ist. Der-, diejenige mag nicht ins Kino gehen. Du kannst nachfragen, ob dem Menschen gemeinsam Zeit verbringe und Freude haben auch wichtig ist.                                              Wenn ja: Frag nach, was derjenige für eine Idee hat, wie ihr euch diese Bedürfnisse erfüllen könnt.

Probier´s mal aus.

Ich bin neugierig:

Konnte ich dich inspirieren? Hast du neue Ideen für eine Kommunikation mit deinen Mitmenschen bekommen oder lauter Fragezeichen im Kopf?

Schreib mir gerne eine E-Mail an:

info@empathisches-coaching.bayern

Ich freue mich über deine Nachricht.

Schreib mir auch gerne, wenn du ein Coaching möchtest, um Klarheit in einem Thema zu bekommen 

oder um mehr Leichtigkeit in deinem Alltag zu spüren.

Es grüßt dich herzlich

Silvia