Bedürfnisse - der 3. Schritt der Gewaltfreien Kommunikation

Bedürfnisse. 

Die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg besteht in der Theorie aus 4 Schritten (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte/Handlung). Gleichzeitig muss man nicht immer alle vier Schritte gehen.

Ich hatte heute die Situation, dass ich eine bzw. mehrere Entscheidungen getroffen habe, bei denen ich in dem Moment nicht 100% dahinter stand und das erst später stark gespürt habe. 

Ich war genervt und unzufrieden. Meine Entscheidung waren für mein jeweiliges Gegenüber toll. Eigentlich wurde dadurch mein Bedürfnis nach Fürsorge gestillt. Nur leider sind mir Bedürfnisse, die mir an diesem Wochenende wirklich wichtig waren, hinten runtergefallen. Wie gesagt: ich war unzufrieden und ich wurde unruhig. Mmh, was tun. Die Entscheidungen waren gefällt und mir ist auch Verlässlichkeit wichtig. Niemand war Schuld an meinem Dilemma. Ich war mir bei meinen Entscheidung nicht ganz selbst bewusst und habe meinen Anteil, der für mich sorgen wollte, nicht ernst genommen. So - wie kann ich diesen Anteil ernst nehmen UND Verbindung zu meinen Mitmenschen aufbauen?
Der 🗝 Schlüssel zur Verbindung:
Bedürfnisse.

Okay, erstmal in mir nachforschen. 

Um welche Bedürfnisse geht es mir gerade?
"Aaaah, Freiheit und Selbstbestimmung. Ja, das ist mir jetzt gerade wichtig."
Damit bin ich nach außen gegangen und habe gesagt, dass "wir das alles so machen, wie geplant und gleichzeitig merke ich, dass ich es eigentlich doch gerne anders gemacht hätte. Ich spüre das mir Freiheit und Selbstbestimmung wichtig sind. Ich suche nach einem anderen Weg mir das (später oder anders) zu erfüllen."
Wow, was für ein Feuerwerk war da in mir. Ich habe durch das Erkennen meiner Bedürfnisse und kommunizieren dieser Bedürfnisse sowie Verantwortung für meine Entscheidungen übernehmen,
Verbindung zu mir UND zu meinem Gegenüber aufgebaut. Ich habe mein Bedürfnis gut für mich zu sorgen und mein Bedürfnis nach Offenheit sowie Authentizität erfüllt. Mein Gegenüber hatte Klarheit, was in mir vorging und ich habe Verständnis erlebt. 

Ich habe mich ernst genommen, bin bei mir geblieben und ich konnte zudem mein Bedürfnis nach Verlässlichkeit erfüllen. Das war einfach schön.

Alles durfte alles da sein. Das darf dann auch gefeiert werden. Übrigens auch etwas sehr wichtiges in der Gewaltfreien Kommunikation: feiern, z.B. dass ich mich ernst genommen habe und gleichzeitig mir Verlässlichkeit erfüllen konnte.

Die unglaubliche Magie der Gewaltfreien Kommunikation. 

Das macht mich immer wieder dankbar.

Übrigens sind Bedürfnisse...

- immer positiv

- gelten für mein Gegenüber als auch für mich. Das bedeutet, wenn mir z.B. Fürsorge wichtig ist, ist sie auch für mich (Selbstfürsorge) wichtig. Dann ist es ein Bedürfnis nach der GFK

...und Bedürfnisse sind unabhängig von:

- Ort

- Person

- Aktivität

- Zeit(punkt)

- Objekt

Beispiele: 

Zeit: Ich muss mir nicht jetzt sofort mein Bedürfnis nach Freiheit erfüllen, also nicht zu einer bestimmten Zeit. 

Person: Ein Bedürfnis kann mit der Person oder eben mit einer anderen Person erfüllt werden. Vielleicht habe ich eine Person, mit der ich das am liebsten machen würde, als Beispiel: Schach spielen. Das kann ich genauso gut mit einer anderen Person machen, z.B. weil meine "Wunsch-Person" gerade nicht mag. Vielleicht hat sie hat gerade den Wunsch lieber ein Buch zu lesen.

Aktivität/Ort: Wenn ich das Bedürfnis nach Bewegung habe, kann ich auf den Berg gehen oder im See schwimmen gehen o.a. 

Es grüßt dich herzlich
deine Silvia