Gefühle - der 2. Schritt der Gewaltfreien Kommunikation

Gewaltfreie Kommunikation 2. Schritt: 

Gefühle 

Ich merke, wie ich unruhig werde und unter Druck gerate.
Oh je, was tun?
Ein oder mehrere Bedürfnisse sind unerfüllt.
Mmh okay, da spüre ich hin. Meine Bedürfnisspürnase ist angeschaltet.
Manchmal ist es allerdings nicht so leicht, das unerfüllte Bedürfnis zu finden.
Ich habe jetzt keine Zeit dafür.
Das ist in Ordnung.
Ich schreibe kurz eine Nachricht in meine Giraffenhotline, ob heute Nachmittag jemand Zeit zum telefonieren hat und mir hilft das unerfüllte Bedürfnis herauszufinden.
Zum Glück meldet sich einer meiner GFK KollegInnen.
Gut, ich atme durch und verschiebe meine Schlüssel 🗝 Suche auf heute Nachmittag.
Ich erledige jetzt das, was gerade wichtig ist.
Am Nachmittag:
"Hallo liebe... also ich war heute total unruhig und unter Druck, weil ich ein Gespräch hatte in dem es um das Thema xy ging. Ich bin einfach immervcnoch unzufrieden und weiß nicht, was ich brauche. "
"Bist du unruhig und unzufrieden, weil dir Gehört werden wichtig ist?"
"Mmh, nee. Ich wurde gehört. Nur die Antwort hat mich verwirrt."
"Bist du verwirrt und brauchst Klarheit?"
"Oooh ja, Klarheit. Ja das brauche ich. Und da ist noch irgendwas..."
"Orientierung?"
"Jaaaa, genau Orientierung und Klarheit. Das ist es. Uui jetzt geht es mir besser." Ich atme auf.
"Das freut mich. "
"Ich werde xy gleich anrufen und nachfragen. Dann bekomme ich Klarheit und Orientierung. Ich merke, dass ich ruhiger bin und entspannt. Danke dir."
Gefühle...
sie weisen auf erfüllte und unerfüllte Bedürfnisse hin.
Oft finde ich meine Bedürfnisse und manchmal hole ich mir Unterstützung. Wenn ich dann das Bedürfnis gefunden habe, spüre ich Verbindung zu mir.                                                                                          Das ist so wundervoll und begeistert mich immer wieder aufs Neue.  

Ich kann, wenn nötig damit nach außen gehen oder es reicht aus, meine Bedürfnisse gefunden zu haben.
Auch hier: die GFK besteht aus vier Schritten und gleichzeitig muss man nicht jeden einzelnen Schritt gehen.

Herzliche Grüße

Silvia