Ich versteh dich einfach nicht! Warum machst du das??
"Wenn wir die Bedürfnisse verstehen, die unser eigenes und das Verhalten anderer motivieren, haben wir keine Feinde. "
Marshall B. Rosenberg
Seit einigen Jahren begleitet mich die Gewaltfreie Kommunikation und ich liebe es weiterhin, Bedürfnisse zu erforschen.
Mir fällt immer wieder auf, dass hinter einem ärgerlichen Verhalten gegenüber anderen, welches doch einige von uns immer wieder zeigen, ein unerfülltes Bedürfnis steckt, was ich nicht erwartet habe und mich überrascht.
Jedes Mal, wenn ich selbst in so einer Situation bin oder jemand anderes dabei erlebe, ich bewusst hinspüre, nachfrage, bin ich fasziniert, wie treffend dieses unerfüllte Bedürfnis hinter dem Verhalten ist. Es ist irgendwie so unerwartet und doch steckt so eine Klarheit dahinter. Wenn ich dieses Bedürfnis entdeckt habe, bin ich bewegt und begeistert, wie sofort Verbindung zwischen mir und meinem Mitmenschen entsteht.
Na um welches Bedürfnis und um welche Situation geht es denn nun eigentlich?
Ich gebe dir ein Beispiel und wenn du magst, erforsche mal, welches Bedürfnis dahinter steckt:
Ich komme spät abends in die Küche und sehe, wie meine 17jährige Tochter gerade einen Obstriegel anfängt zu essen. Ich bin irritiert, unruhig und leicht ärgerlich.
Ich sage in einem ärgerlichen und vorwurfsvollen Ton: "Warum musst du jetzt so etwas ungesundes essen?? Es ist schon spät und du hast keine Idee, etwas gesünderes um diese Uhrzeit zu essen? Wir haben erst eingekauft!" Ich spüre, wie ich einen fordernden und auch etwas verurteilenden Ton in meiner Stimme habe. Meine Tochter bleibt ganz ruhig und isst ihren Riegel. Es hilft mir sehr, dass sie in den Moment so ruhig und entspannt bleibt, weil ich dadurch schnell ins Erforschen komme, was bei mir dahinter steckt. Welche Gefühle und vor allem welches Bedürfnis gerade unerfüllt ist...
Um was geht es mir?
So, wenn du magst, überlege mal, welches unerfüllte Bedürfnis bei mir dahinter steckt. Nimm gerne als Unterstützung die Bedürfnisliste zur Hand. Als ich mit der GFK angefangen habe, war diese und die Gefühlsliste ein stetiger Begleiter. So konnte ich immer schneller Bedürfnisse und Gefühle herausfinden.
Wir haben uns teilweise Verhaltensweisen und Strategien angeeignet, in denen es nicht (mehr) so einfach ist, herauszufinden, welches Bedürfnis in dem Moment unerfüllt ist. Wir haben den Zugang zu uns verloren und gleichzeitig können wir ihn wiederfinden.
Manchmal braucht es Zeit, um zu erforschen, was wir denn eigentlich brauchen (Bedürfnis), manchmal geht es schneller.
Es ist es auf jeden Fall wert, dran zu bleiben, weil wir so Verbindung mit uns selbst und unseren Mitmenschen aufbauen.
Welches unerfüllte Bedürfnis steckt hinter dem Beispiel oben?
Verständnis oder auch Klarheit - ich möchte verstehen, warum meine Tochter spät abends jetzt noch einen ungesunden Riegel essen will. Als ich dieses Bedürfnis entdeckt habe, entstand ein inneres "Ahhhh, ja das brauche ich gerade. Ich möchte verstehen, was meine Tochter dazu bewegt, jetzt einen Riegel zu essen."
Ich sagte meiner Tochter, dass ich gerne verstehen möchte und auch sie spürte, dass die Verbindung zwischen uns wieder da war. Einfach wundervoll und herzerwärmend.
Ihre Antwort übrigens lautete: Einfachheit. Sie wollte einfach und schnell ihren Hunger stillen, weil sie müde war und schnell ins Bett wollte.
Oh ja, das konnte ich sehr gut nachvollziehen und ich erinnerte mich, dass sie das nicht jeden Tag tat. Heute wollte sie ganz schnell und einfach für sich sorgen.
Herzliche Grüße
Silvia
p.s. an dem Abend: Meine Tochter und ich sitzen lachend am Küchentisch, als wir lesen, dass sie eigentlich schnell ins Bett wollte, wir hier immer noch sitzen und den Text korrigieren... :-)
